LONGE-CÔTE/MARCHE AQUATIQUE

Depuis 2016 nous proposons cette activité au sein de Randolattes. Cette discipline est adaptée pour tous, du sportif au loisir.

Elle attire de plus en plus les jeunes car on peut la pratiquer de façon sportive et compétitive (championnat de France) sans traumatisme pour les articulations.

Cette activité, encadrée par 15 animateurs brevetés LC/MA, consiste à marcher en milieu aquatique à différentes allures avec de l’eau entre le nombril et les aisselles.

Le port d’un équipement spécifique, est nécessaire selon la température de l’eau (combinaison néoprène ou shorty, chaussons/chaussures obligatoires, gants, bonnet).

Dans une ambiance très conviviale, vous profiterez de tous les bienfaits du Longe-Côte. L’eau est le meilleur moyen de faire du bien à son

corps sans lui causer de traumatismes. Elle est vantée pour ses effets drainants et amincissants.

La marche aquatique permet :

• D’activer la circulation sanguine

• D’éliminer les toxines

• De soulager les articulations

• De détendre les tensions musculaires

• De travailler le souffle

• Le renforcement musculaire et cardiaque

Les séances ont lieu les mardis et samedis de 10H00 à 11H00 de début septembre à fin juin. Chaque convocation aux sorties est envoyée 48h à l’avance par e-mail. 

Six groupes graduels sont proposés : Noir (compétitif), Violet (sportif), Rouge (tonique), Bleu (actif), Vert (loisir), Rose (zen)

QUE DU BONHEUR A L’ÉTAT PUR !!

La Fédération Française de Randonnée Pédestre organise chaque année un championnat de France de Longe-Côte.

Le programme pour 2023/2024 :

• Sélection régionale Occitane le dimanche 07 Avril 2024 à Mauguio.

• Championnat de zone Sud le 05 Mai 2024 à Hyères

• Championnat de France le 15 Juin à Hauteville sur Mer (Manche)

CONSEIL AUX NOUVEAUX PRATIQUANTS DE LONGE COTE :

Le tableau ci-dessous a été préparé pour vous aider à choisir votre niveau de pratique, et déterminer le groupe qui est le plus adapté à votre forme physique et à vos attentes lors de la pratique du Longe Cote /Marche Aquatique.

Il ne constitue pas un cadre rigide et chaque animateur reste libre de modifier les séances en fonction des conditions du jour.

Vous restez libre de participer à tous les exercices proposés (ou pas), selon votre forme, à condition de respecter l'allure de marche de votre groupe.

Veillez à vous inscrire avec objectivité et humilité dans un groupe ou vous êtes sûrs de suivre à la bonne allure.

Commencez plutôt en dessous de vos capacités. Vous pouvez toujours changer de groupe et monter un cran au-dessus si cela s'avère plus adapté à votre condition physique et à votre engagement dans cette activité. Cela va permettre aux animateurs de mener des groupes homogènes, en progression constante, et de vous proposer un déroulement plus harmonieux des séances.