Une séance de marche nordique dure environ deux heures. Elle est précédée d'échauffements gymniques, de renforcements musculaires en cours de séance et d'étirements en fin de séance.
Souvent pratiquée en groupe, la marche nordique comporte aussi un aspect relationnel et social important.
La marche nordique peut augmenter jusqu’à 40 % la dépense énergétique par rapport à la marche traditionnelle. Ainsi, elle est de 40 à 50 % plus efficace que la randonnée pédestre. En revanche, elle est moins traumatisante que le footing et le jogging : du fait d'une diminution de la charge au niveau des membres inférieurs et du soulagement au niveau de la colonne vertébrale.
Les Sorties :
- les lundis matin de 9h à 12h
- les mercredis soir de 18h15 et 20h45 (en fonction de l'horaire été/hivers)
- les samedis matin de 9h et 12h
sur des parcours différents et adaptés et encadrées par des animateurs diplômés.
